تغذيه الحامل في الشهور الاولى
وفاء سليمان محمد
نصائح لأول الحمل وهي فترة (أول ثلث شهور) وفيها لااااازم:
– الابتعاد عن الحركات المزعجة والعنيفة للمرأة سواء الإرهاق في تنظيف المنزل أو حمل الأشياء الثقيلة أو ركوب مواصلات غير مريحة او ألعاب الملاهي العنيفة أو المرعبة فهي ممنوعة عشان ميحصلش تهديد بإجهاض.
– إذا كان زوجك مدخن ابتعدي عن مكان التدخين عشان ميصابش الجنين في داخل بطنك بنقص نمو أو بعض التشوهات خاصة مع التدخين الشره .
– اختيار التمارين السهلة والابتعاد عن الرياضة المرهقة للبدن، وإذا كنتي من هواة رياضة معينة فاستشارة الطبيب أفضل من الخوض في رياضة مؤذية للجنين.
– معرفة أخر موعد للدورة الشهرية لحساب وتخمين موعد الولادة وآخر موعد يمكن الوصول إليه، لتسهيل مهمة الولادة وعدم الدخول في مراحل الخطر.
– انتقي نوعية الغذاء الطازج من الخضروات والفواكه واللحوم وتنوعها في كل وجبة، والابتعاد عن الوجبات السريعة والوجبات المقلية بالزيوت أو المليئة بالدهون، وكذلك تجنب نهائي للأملاح والسكر العالي في الغذاء.
– استشاري الطبيب في المكملات الغذائية مثل الفيتامينات وغيرها في الشهور الأولى لإعطاء الجسم حاجته من الغذاء ولأنها أكثر فترة ينمو فيها الجنين بدقة متناهية.
– المحافظة على النظافة العامة للمنزل ولنفسك، فعليك غسل يديك قبل الأكل وقبل تحضير الطعام دائما لكي لا تتعرضي للقيء المتسبب بمغص معدي، ودا بيختلف عن قيء الوحام , وحافظي على نظافة الجسم بالاستحمام دائما وكذلك نظافة بيتك لكي تشعري بالراحة النفسية نظرا لأن بعض الحوامل تعاني من ضيق نفسي في بداية الحمل أو في الشهور الأولى أو في فترة الوحام.
– في بداية الحمل عليك إجراء فحوصات كاملة من السكري وضغط الدم وفحص الأسنان وقوة الدم، للاطمئنان أن كل شيء على ما يرام، وإذا وجدتي شيئا ليس بالنسبة الطبيعية عليك اللجوء للطبيب.
– المنع التام عن التصوير بالأشعة السينية الا للضرورة و بعد رأي استشاري النساء المتابع أو تحت الحمراء نهائيا ⚠️حتى الولادة.
– عدم الاقتراب من الحيوانات طوال الحمل مثل القطط والكلاب وغيرها من الطيور، لأن الحيوانات كلها تحمل أمراض قد يكون لديكي المناعة منها لكن ليس للجنين مناعة تحميه مثلك.
– ابتعدي عن الروائح المؤذية مثل الدهان والزيوت والبنزين والمواد الكيماوية والسموم والمبيدات والدخان وغيرها من التي تصدر روائح ضارة بكي وبالجنين طيلة فترات الحمل كام
نقلا عن وزارة الصحة والسكان
