فوائد المشي

د.صالح العطوان الحيالي
بعيدا عن المقالات التاريخية والمقالات الدينية وقصص السلف وقصص من الماضي الجميل وبعد أن استشارينا عدد من الأطباء اتكلم اليوم عن رياضة المشي …
ورياضة المشي نوع من أنواع التمارين الرياضية التي تلاءم كبار السن من عمر 60 فما فوق وينبغي على كل فرد المشي يوميها مالا يقل عن 20 دقيقة ومن أنواع المشي المشي على رؤوس الأصابع إذ له فائدة كبيرة القادر على أداؤها ومنها…
1 – المشي على رؤوس الأصابع يحرك أكثر من 38 عضلة في الجسم وأغلبها عضلات كسولة في الجسم …
2 – المشي على رؤوس الأصابع 4 دقائق يومياً يحفز حرق الدهون الصعبة في عضلات الأفخاذ الجانبية والخلفية ويغير من شكل عضلة الساق بشكل ملحوظ.
3 – الوقوف على رؤوس الأصابع 3 دقائق صباحا و3 مساء يقلل من احتمال الإصابة بمرض الديسك لأنها تصحح المسافات الفاصلة بين الفقرات ولا تنصح لمرضى الديسك لأنه لا يستطيع القيام بها …
4 – المشي على رؤوس الأصابع 4 دقائق يومياً يشد عضلات الظهر ويقويها ويسحب عضلات البطن للداخل ويقلل من بروز البطن وحجم المعدة ويكبر من حجم القفص الصدري مما يرفع الاستقلاب …
5 – المشي على رؤوس الأصابع 4 دقائق يومياً يقلل من قطر عضلة الساق السفلية.