تعرف على أثر وسائل التواصل الاجتماعيعلى العلاقات الاجتماعية

كتب/هانى توفيق

إذا كنت تشعر أن علاقتك مع وسائل التواصل الاجتماعي غير صحية، يجب أن تأخذ بعين الاعتبار، نصائح خبراء علم النفس فيما يخص استخدام شبكات التواصل.

تجنب المقارنات الاجتماعية السلبية: دائما لا بد أن نضع في اعتبارنا أن ما يصوره الناس عن حياتهم وأنفسهم على شبكات التواصل ليست صورة واقعية، بل مثالية، أيضا يجب أن نتجنب مقارنة أنفسنا بهم، لأن هذا السلوك قد يؤدي إلى نتائج سلبية على الذات.
تذكر أن شبكات التواصل ليست بديلا عن الحياة الحقيقية: وسائل التواصل الاجتماعي هي وسيلة جيدة لنبقى على تواصل مع الآخرين ونستمتع، ولكنها لا يجب أبدا أن تحل محل التفاعل في الحياة الحقيقية .

تجنب نشر معلوماتك الشخصية: للأمان ولخصوصيتك تأكد، أن تكون حذراً بشأن كل ما تنشره على شبكات التواصل.

الإبلاغ عن المستخدمين الذين يسعون لمضايقتك: من السهل أن يظهر بعض المتنمرين في العالم الافتراضي، لا تأخذ ذلك على محمل شخصي، ولكن لابد أن تبلغ عن الأشخاص الذين يسيئون استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لمضايقة الآخرين.

نصيحة حول استخدام وسائل التواصل الاجتماعي:

على الرغم من أن هذه النتائج لم تقدم أي تفسير عن الأسباب المتعلقة بتأثير فيس بوك على الاكتئاب إلا أنها مازالت تثبت أن استخدام الشبكات الاجتماعية قد لا تكون وسيلة مجدية للتعامل مع الاكتئاب، لهذا السبب قدم الباحثون في تلك الدراسات بعض الاقتراحات حول كيف يمكن للأطباء والأشخاص الاستفادة من هذه النتائج.

الاقتراح الأول هو أن يسأل الطبيب المُعالجُ مريضَ الاكتئابِ، عن عاداته بشأن شبكات التواصل الاجتماعي، ثم تقديم المشورة حول الكيفية التي يغير بها نظرته لاستخدام شبكات التواصل الاجتماعي، أو حتى الإشارة إلى الوقت الذي يقضيه على تلك المنصات.

بعض مستخدمي وسائل التواصل يمكن أن يظهروا أيضاً سلوك الإدمان، يمكن أن يقضوا الكثير من الوقت هناك تحت إلحاح قهري، أي سلوك قهري لا بد أن يؤدي إلى الشعور بالذنب الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب.

النصائح المدرجة فوق يمكن أن تساعد في بناء علاقة صحية مع شبكات التواصل الاجتماعي، تذكر تلك الأشياء دائماً، حتى لا تفقد المنظور الموضوعي عن طبيعة وسائل التواصل ولم هي مختلفة عن الحياة الواقعية.