يبقي قلبه بإذن الله سليما

بقلم -الدكتور جمال شعبان

يبقي قلبه بإذن الله سليما
ذلك الذي لا يملأ بطنه بالطعام
ذلك الذي لا يأكل كثيرا من الخبز
والأرز والمكرونة والمعجونات
ذلك الذي لا يتعشي ثم ينام
ذلك الذي لا يطبخ طعامه بالسمن الصناعي
ولا يستخدم الزيوت المهدرجة
ولا يتناول كثيرا من اللحوم الحمراء ولا المصنعة
ولا يسرف في أكل الدقيق وملح الطعام
ذلك الذي يأكل كثيرا من الخضروات
الذي يأكل الفاكهة بانتظام
يبقي قلبه بإذن الله سليما
ذلك الذي لا يشرب كثيرا من الصودا
ذلك الذي لا يشرب كثيرا من العصائر
المحلاة بالسكر
ذلك الذي يشرب قدرا كافيا من المياه
يبقي قلبه بإذن الله سليما
ذلك الذي يمارس الرياضة بانتظام
ذلك الذي يمشي و يجري
ذلك الذي لا يدمن الجلوس طويلًا
ذلك الذي ينام نوما عميقا فترة كافية
يبقي قلبه بإذن الله سليما
ذلك الذي لا يلتهم السيجارة
ذلك الذي لا يجالس المدخنين
ذلك الذي يتجنب ارتياد الكافيهات
التي تتلبد سماؤها بدخان الشيشة
يبقي قلبه بإذن الله سليما
ذلك الذي يصل الأرحام
ذلك الذي لا يعتلج قلبه بالحقد الزؤام
الذي لا يغضب كثيرا ويتحلي بالسكينة والسلام
ولا ينفعل كثيرا و ويستطيع إدارة الضغوط
و يتقن فن الابتسام