آلام المفاصل” تزداد في الشتاء بسبب البرد و الجفاف وقلة النشاط.

كتبت :جاسيكا معتز

تزداد آلام المفاصل في فصل الشتاء بسبب العديد من العوامل التي تؤثر سلبًا على صحة المفاصل. يعمل انخفاض درجات الحرارة على تقليص الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم إلى المفاصل ويزيد من شعور الأشخاص بالألم. كما يساهم قلة النشاط البدني في فصل الشتاء في تيبس المفاصل وضعف مرونتها، مما يعزز شعور بعدم الراحة.

يساهم الجفاف أيضًا في تفاقم آلام المفاصل، حيث أن قلة شرب الماء في هذا الفصل تؤدي إلى جفاف المفاصل وجعلها أكثر عرضة للألم. إلى جانب ذلك، يؤدي نقص فيتامين D بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس إلى ضعف صحة العظام والمفاصل. تؤثر التغيرات في الضغط الجوي أيضًا على المفاصل، مما يسبب انتفاخ الأنسجة المحيطة بها ويزيد من الألم خاصة لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.

لتخفيف هذه الآلام، ينبغي الحفاظ على الدفء من خلال ارتداء ملابس دافئة واستخدام الكمادات الدافئة على المفاصل لتحسين الدورة الدموية. يُنصح أيضًا بممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي أو اليوغا لتحسين مرونة المفاصل ومنع تيبسها. كما يجب شرب كميات كافية من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب المفاصل. تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 وفيتامين D والكالسيوم يمكن أن يعزز من صحة المفاصل والعظام. أخيرًا، يساعد تدليك المفاصل باستخدام زيوت دافئة على تحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر العضلي.

باتباع هذه الخطوات، يمكن تقليل تأثير الشتاء على المفاصل وتحسين الصحة العامة في هذا الفصل البارد.