متابعه / وفاء سليمان محمد
يعاني كثير من الناس من زيادة الدهون بمناطق متفرقة من الجسم
وبعض هذة الدهون تكون سببا من إصابتهم ببعض الأمراض
منها:
– في منطقة الظهر ( نقص هورمون )
تبدو هذه الدهون المتجمعة في الظهر في مواضع معينة مزعجة كثيرة ويبدو أنها ناتجة عن كسل في الغدة الدرقية بحيث لا تفرز كميات كافية من هرمون مما يؤدي إلى تكدس الدهون في مواضع الجسم التي ينخفض فيه سير الدورة الدموية.
-ما الحل :
التركيز تناول الخضروات الورقية في المقابل ، تجنب الحصول على اكثر من حصة واحدة من الخضر كالملفوف أو الكرنب لأنها تعمل بشكل معاكس وتخفف من إنتاج الهرمون .
– في محيط الخصر في أعلى الوركين ( الكثير من الأنسولين )
الإفراط في تناول السكريات بأنواعها .
-ما الحل :
قلل من كمية السكر التي تحصل عليها واستبدال الخبز الأبيض
والأرز والمعكرونة بالالياف .. لذلك من الأفضل أن تتناول ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين صغيرتين . كما تبين ان القرفة تساعد في تحسين عمل الأنسولين في الجسم ، إلى جانب كونه قادراً على خفض مستوى السكر لاحتوائه على الكروم .
– في منطقة الذراعين
ناتجة عن انخفاض مستويات الهرمون الذكوري وهو التيستوستيرون والتي ينتجها جسم المرأة أيضاً ، علماً أن أحد أدوارها هو تكوين الكتلة العضلية .
-ما الحل :
يجب تجنب اللحوم الحمراء والحليب الكامل الدسم ومشتقاته وغيرها من مصادر الدهون المشبعة . وإذا كنت تعانين هذه المشكلة ، ركزي على مصادر مضادات الأكسدة كالتفاح
والتوت والبصل ومنتجات الصويا والشاي الأخضر . في المقابل ، يجب ألا تتبع أبداً حمية صارمة طويلة المدى تحتوي على كمية قليلة من الوحدات الحرارية لأنها تنقص أكثر مستوى هرمون التيستوستيرون في الجسم . من جهة أخرى ، تساهم قلة ممارسة الرياضة في النقص أيضاً ، لذلك احرص على ممارسة رياضة المشي على الأقل .
– في منطقة الفخذين ( زيادة في الأستروجين )
إذ تعتبر المؤخرة والفخذين مواضع فاعلة لتكدس الدهون .
ما الحل :
يساهم تناول حبوب منع الحمل في زيادة معدلات الاستروجين في الجسم ، وبالتالي إذا كنت منزعجة من هذه الزيادة في الفخذين والمؤخرة ، اطلبي من طبيبك تغيير الحبوب التي تتتاولينها أو اقتراح حل آخر و ركزي على الخضر كالملفوف والبروكولي فهي تساعد على ضبط توازن أنزيمات الكبد مما يساعد على الحد من معدلات الأستروجين و ايضا تناول منتجات الصويا فهي أيضاً فاعلة في تحقيق هذه الغاية وضبط مستويات الأستروجين في الجسم و تجنب مسكنات الألم واللحوم المصنعة والقهوة والاكثار من تناول اللبن .
-️ ️دهون زائدة في منطقة البطن ( زيادة في الكورتيزول )
يشير الارتخاء في البطن وتكدس الدهون فيه إلى إفرازات زائدة من هرمون التوتر الكورتيزول التي يفرزها الجسم تحت الضغوط النفسيه والعصبية المفرطة .
ما الحل :
اختار الشوفان الذي يحافظ على معدل الطاقة ويضبط مستويات السكر في الدم … حاول الدمج ما بين اليوغا والركض للحد من معدل التوتر .
نقلا عن استشاريين التغذية السليمة
