بقلم وليد أبوالحسن
وبيستخدم في أشكال مختلفة زي الحبوب الكاملة، الزيت، أو الطحينة. من أهم فوائده:
1. للصحة العامة:
مصدر غني بالعناصر الغذائية: مليان بالكالسيوم، المغنيسيوم، الزنك، والحديد، وكلها مهمة لصحة العظام والأسنان.
تحسين صحة القلب: غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة اللي بتقلل الكوليسترول الضار وتدعم صحة القلب.
تحسين الهضم: الألياف اللي فيه بتساعد في تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.
تقوية المناعة: مضادات الأكسدة والفيتامينات فيه بتقوي مناعة الجسم.
2. للجمال والبشرة:
ترطيب البشرة: زيت السمسم بيعمل كمرطب طبيعي، وبيحمي الجلد من الجفاف.
مضاد للشيخوخة: بيقلل التجاعيد وعلامات التقدم في السن بسبب مضادات الأكسدة اللي بتحارب الجذور الحرة.
تغذية الشعر: زيت السمسم بيقوي الشعر وبيحسن من لمعانه وبيحميه من التقصف.
3. للأطفال والحوامل:
تقوية العظام: الكالسيوم والمغنيسيوم اللي فيه مفيد جدًا للأطفال والسيدات الحوامل لدعم نمو العظام.
دعم نمو الجنين: غني بحمض الفوليك اللي بيقلل من مخاطر التشوهات الخلقية.
4. للرجيم والصحة العامة:
مساعد في إنقاص الوزن: بيحسن من عملية الأيض وبيخلي الشخص يحس بالشبع لفترة أطول.
تنظيم السكر في الدم: مفيد لمرضى السكري لأنه بيساعد في تحسين استجابة الجسم للأنسولين.
نصيحة:
حاول تضيف السمسم لنظامك الغذائي سواء على شكل زيت للطهي، أو رش الحبوب على السلطات، أو تناول الطحينة.
أقرأ التالي
2025-06-18
مستقبل وطن بالسنطة ينظم مراجعة نهائية في اللغة العربية لطلاب الثانوية
2025-06-18
الميزانية العاطفية للاسرة
2025-06-18
جامعة بنها تحقق إنجازًا عالميًا في الطاقة النظيفة بتصنيف التايمز 2025
2025-06-17
وزير الصحة يتابع تقدم ميكنة التأمين الصحي الشامل ويشدد على الالتزام الزمني
2025-06-14
إعلام إيراني: مقتل اثنين من قادة هيئة الأركان في الهجوم الإسرائيلي
2025-06-11
صوامع وشون الشرقية تستقبل ٥٩٤٧٣١ طن و ٧٤٩ كيلو من الأقماح المحلية.
2025-06-11
وزير الاتصالات يشهد تخريج برنامج القانون والتكنولوجيا
2025-06-11
محافظ المنيا : ضبط 140 مخالفة خلال حملات تفتيشية تموينية مكبرة على الأسواق
2025-06-05
ضمن مشروع “المصريون يتعلمون” تسجيل 47 فصلا ً لمحو الأمية وتعليم الكبار بمركز مطاى بالمنيا
2025-06-05
رئيس جامعة كفرالشيخ يهنئ رئيس الجمهورية بمناسبة حلول عيد الاضحي المبارك
زر الذهاب إلى الأعلى