رمضان وزيادة الوزن والسمنة

بقلم دكتور جمال الشافعى
متابعة إعلامية امل كمال
المفروض أن ننتهز فرصة الصيام فى شهر رمضان الكريم ونحاول إنقاص الوزن وهذه إحدى فوائد الصيام وأن نتخذه كنظام مثل الصيام المتقطع لمدة شهر.. وهذا يتحقق لو التزمنا بعدم الإسراف فى الطعام والالتزام بالسعرات الحرارية المطلوبة وممارسة الرياضة ليلا.. ولكن هذا لا يحدث.. وعادة نسبة كبيرة من الناس يزيد وزنها فى رمضان حتى فى حالة عدم الإفراط في تناول الطعام للأسباب التالية :
1- إستبدال المياه بالعصائر المحلاة والإكثار منها..
2- الإفراط فى تناول الحلويات..
3- الإسراف فى تناول الأطعمة المملحة والمخللات..
4- تناول كمية كبيرة من المكسرات والياميش..
5- استخدام كمية كبيرة من الدهون فى تحضير الطعام..
6- عدم تناول كمية كبيرة من المياة فى الفترة بين الإفطار والسحور..
أى أن ذلك باختصار نتيجة اتباع نظام غذائي خاطيء به عدد كبير من السعرات الحرارية تؤدى لزيادة الوزن…
— طرق فقدان الوزن فى رمضان : هى فى تجنب الأسباب السابقة والأكل باعتدال وممارسة الرياضة ومنها صلاة التراويح التى تعتبر رياضة مفيدة للجسم… وتقسيم السعرات الحرارية على 3 وجبات الإفطار ويكون خفيفا والعشاء بعد التراويح ويكون الوجبة الرئيسية والسحور الخفيف… وتقليل النشويات والسكريات والحلويات والدهون المشبعة…وشرب الماء بدلا من العصائر المحلاة والمشروبات الغازية….
مع تمنياتى للجميع بالصحة والعافية.