تعرف على اسباب وعلاج شلل النوم

شلل النوم حالة تصف عدم حركة جسم الانسان بشكل سلس وسهل خلال مراحل النوم المختلفة، وعادة لا يرتبط شلل النوم بوجود أي مشكلة صحية خطيرة على العكس مما يشيع بين الناس.

-خلال شلل النوم يشعر الإنسان بأنه واعي ولكن غير قادر على تحريك جسمه، وهي حالة تحدث بين مرحلة اليقظة والنوم، وعند الانتقال بين هذه المراحل يكون غير قادر على الحركة أو الكلام لثوان معدودة أو حتى دقائق، والبعض قد يشعر بضغط على جسمه أو بالاختناق.

متى يحدث شلل النوم:

يحدث شلل النوم عادة في واحد من الاوقات التالية:

عند النوم وهي تعرف باسم التنويمية (Hypnagogic).

قبيل الاستيقاظ من النوم بفترة قليلة جدًا.

ماذا يحدث خلال شلل النوم:

عند الوقوع في النوم يسترخي جسم الانسان ببطء، هذه المرحلة تكون غير مدرك بهذا لذا لا تشعر بالتغييرات التي تصيب الجسم، وإن ظل واعيًا خلال هذه المرحلة يشعر بعدم القدرة على الحركة أو الكلام، وهو ما يعرف بشلل النوم.

من يعاني من شلل النوم:

شلل النوم يعد أمرًا شائعًا، إذ يعاني 4 من كل 10 أشخاص من الموضوع، وتبدأ ملاحظة شلل النوم خلال مرحلة المراهقة أولًا، ولكنها قد تصيب أي شخص بأي مرحلة عمرية، ومن الممكن أن ينتقل شلل النوم من خلال الوراثة، كما أن هناك عوامل خطر أخرى مرتبطة بهذه الحالة، والتي تشمل:

– قلة النوم.

-تغيير جدول ومواعيد النوم.

– المعاناة من مشاكل نفسية، مثل: القلق، والتوتر.

– النوم على الظهر.

– المعاناة من مشاكل في النوم.

-تناول بعض أنواع الأدوية.

– علاج شلل النوم

معظم الأشخاص لا يخضعون للعلاج من أجل التخلص من شلل النوم، لابد استشارة الطبيب إن أصبح الأمر مزعجًا جدًا الذي من شأنه أن يساعد في التخلص من هذه الحالة، إذ إنه من المهم اتباع ما يأتي:

– تحديد مواعيد نوم ثابتة.

– عدم الخوف من النوم والكوابيس.

– تهيئة جو الغرفة للنوم.

– التخلص من التوتر إن كنت تعاني منه.

– الحصول على قسط كاف من النوم.