أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم
بني سويف : فاطمة عماره
يعرف الشد العضلي في الساق أثناء النوم أو تشنجات الساق الليلية بأنها نوبة من التشنجات اللاإرادية المؤلمة تحدث في أي مكان في الساق خاصة عضلة الربلة، وقد تصيب أحياناً الفخذ أو القدم
يمكن أن تستغرق تشنجات الساق بضع ثوان إلى 10 دقائق أحياناً، وبعدها قد يشعر الشخص بألم في الساق عدة ساعات، ويمكن أن يؤدي الشد العضلي ليلاً إلى صعوبة النوم وربما الإصابة بالأرق.
قد تكون أسباب الشد العضلي في بطة الساق أثناء النوم مجهولة في بعض الحالات، بينما في حالات أخرى قد يعود الأمر إلى مشكلة أو حالة صحية تزيد من احتمالية الإصابة به.
نذكر فيما يلي أهم أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم:
إجهاد العضلات
يعد إجهاد العضلات من أشهر أسباب الشد العضلي في الساق عند النوم، فقد يؤدي القيام بنشاط بدني مكثف طوال اليوم أو ممارسة التمارين الرياضية بمعدل أعلى من المعتاد، إلى إجهاد العضلات والإصابة بتشنج الساق أثناء النوم، وهو أكثر شيوعاً في الرياضيين.
بالإضافة إلى ذلك قد يؤدي الوقوف فترات طويلة إلى زيادة احتمالية حدوث شد عضلي عند النوم، لذلك ينبغي أخذ فترة راحة من الوقوف للمساعدة على إرخاء عضلات الساق لتجنب التعرض للشد العضلي ليلاً.
قلة النشاط البدني والخمول
قد يكون قلة النشاط البدني وعدم ممارسة الرياضة من أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم؛ نظراً لأن العضلات تحتاج إلى التمدد بانتظام وهو ما يعزز عملها بكفاءة.
علاوة على ذلك، يؤدي اتباع أسلوب حياة يتسم بالخمول أو الجلوس فترات طويلة، على سبيل المثال الأعمال المكتبية، إلى قصر عضلات الساق مع مرور الوقت؛ مما يسبب الشد العضلي في الساق أثناء النوم.
وضعية الجسم
تتضمن أسباب الشد العضلي للرجل أثناء النوم أيضاً الاستلقاء أو الجلوس في وضعية معينة تقلل تدفق الدم إلى الساق أو تسبب قصر عضلة الربلة، مثل وضع رجل على الأخرى أو تربيع الساقين.
كذلك يرتبط الشد العضلي في الساق بوضعية القدم، فعادة ما تكون القدم أثناء النوم في وضعية الانثناء الأخمصي أي أن القدم وأصابع القدم تمتد بعيداً عن الجسم، فيترتب على ذلك قصر عضلة الربلة ويجعلها أكثر عرضة للإصابة بالشد العضلي.
التقدم في العمر
يمكن أن يكون التقدم في العمر أحد أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم، فالبرغم من أن الشد العضلي في الساق ليلاً قد يحدث في أي عمر إلا أنه أكثر شيوعاً في كبار السن، فوفقاً لاستطلاع أجرته دراسة بريطانية على 233 شخصاً تبلغ أعمارهم 60 عاماً أو أكثر، أظهر أن 40% من هؤلاء الأشخاص يعانون من تشنج الساق أثناء الراحة.