الفيتامينات وأهميتها لصحة الإنسان

كتبت / دعاء ناجى

يلجأ بعض الأشخاص إلى استخدام الفيتامينات والمكملات الغذائية بدون الرجوع للطبيب بهدف علاج مشكلة صحية معينة مثل تساقط الشعر وتكسر الأظافر أو لزيادة أو إنقاص الوزن أو حتى لتقوية المناعة، دون إدراك مدى الضرر الذي تحمله هذه الفيتامينات وتأثيرها السلبي على صحة الجسم .

ما هي الفيتامينات

هي مركبات عضوية موجودة بنسب مختلفة في الأطعمة والمواد الغذائية وتكمن أهميتها في أنها تدعم أجهزة الجسم المختلفة لتعزيز وظائفها والحفاظ على الصحة العامة . توجد أنواع مختلفة من الفيتامينات ولكل فيتامين وظائف محددة يقوم بها وقد يعمل بعضها متحدًا لإتمام وظيفة معينة، لذلك فعند التعرض لنقص مستوى أيًا من الفيتامينات بالجسم فإن الإنسان يتعرض لمخاطر تؤثر على صحته بشكل كبير .

ونظرًا لأن الفيتامينات لا يتم تصنيعها من قبل الجسم، فإن أفضل طريقة للحصول عليها بمعدلات طبيعية هي اتباع نظام غذائي صحي متنوع ومتوازن، أو من خلال تناول المكملات الغذائية ولكن تحت إشراف الطبيب.

ما هي أنواع الفيتامينات

أنواع الفيتامينات وفوائدها

فيتامين A = مضاد للأكسدة و مفيد للنظر ولصحة البشرة

فيتامين B2 = للمناعة و انتاج الطاقة .

فيتامين B3 = لتحويل الطعام إلى طاقة والحفاظ على صحة الجهاز العصبي والجهاز الهضمي والجلد والشعر.

فيتامين B6 =ذو أهمية للنمو الطبيعي للمخ، وللحفاظ على صحة الجهاز العصبي وجهاز المناعة. .

فيتامين B5= إعادة بناء الأنسجة والعضلات

فيتامين B7 = له دور حيوي في عمل إنزيمات عديدة وهو ضروري لتحليل الأحماض الدهنية والكربوهيدرات من الغذاء لتحويلها إلى طاقة لإنتاج الدهنيات.

فيتامين B9 =إنتاج خلايا دم حمراء وبيضاء جديدة وصحية وإصلاح أي تلف أو خلل قد يصيب الحمض النووي للخلايا والجينات، بالإضافة لضمان حصول انقسام سليم للخلايا.

تحسين صحة القلب والشرايين.

خفض فرص إصابة الجنين بأي عيوب خلقية، وخاصة العيوب الخلقية التي قد تنشأ في الجهاز العصبي

فيتامين B12 = دور أساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء وأيض الخلايا والوظائف العصبية وإنتاج الحمض النووي والجزيئات الموجودة داخل الخلايا التي تحمل المعلومات الوراثية.

فيتامين C = لتكوين الأوعية الدموية والغضروف، والعضلات والكولاجين في العظام. فيتامين C ضروري كذلك لعملية تعافي جسدك.

فيتامين C أحد مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا جسمك من آثار الجذور الحرة ويساعد أيضًا جسمك في امتصاص الحديد وتخزينه

فيتامين D = لبناء عظام صحية والحفاظ عليها كما ينظم أيضًا الكثير من الوظائف الأخرى في خلايا جسمك. وتدعم خصائصه المضادة للالتهابات وللأكسدة والواقية للأعصاب صحة الجهاز المناعي ووظائف العضلات ونشاط خلايا الدماغ.

فيتامين E = من العناصر الغذائية الهامة للرؤية، والتكاثر؛ وصحة الدم والدماغ والبشرة.

فيتامين K = يمنع الترسبات في الأوعية الدموية ويقي من الإصابة بتصلب الشرايين، الذي يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، التي تهدد الحياة وضروري لصحة العظام؛ والأسنان والقلب .

فاهتم بصحتك وتناول الفيتامينات لتحمى نفسك من الأمراض الكثيرة .