صحة
هشاشة العظام
متابعه وفاء سليمان محمد
هشاشة العظام هي ضعف شديد في العظام نتيجة إن عملية بناء خلايا عظام جديدة بيكون أبطأ من عملية تكسير الخلايا ، و بالتالي العظام نفسها بتكون أضعف و معرضة للكسر بشكل كبير لدرجة إن أي صدمة بسيطة أو وقوع ممكن يسبب كسور شديدة في العظام .
للأسف هشاشة العظام تُعتبر مرض صامت ، لا يتم اكتشافه إلا نتيجة الكسور المتكررة اللي بتصيب صاحبها ، عشان كدا من الضروري إنك تحمي نفسك انت و اللي حواليك منه و دا عن طريق :
– زيادة معدلات النشاط البدني وممارسة الرياضة
-اتباع نظام غذائي صحي للعظام بحيث يكون نظاماً غذائياً متوازناً يحتوي على كمية كافية من الكالسيوم والبروتين وفيتامين (د)
-تجنب العادات الضارة بصحة العظام زي التدخين و السمنة أو النحافة المفرطة.
– عدم تجاهل أعراض آلام الظهر ، لإنها ممكن تكون مؤشر لوجود كسور لا قدر الله.
