الفوائد العلاجية التين الشوكى

بقلم د. احمد على عطية الله

كثيرا منا يتناول الفاكهة التحلية والاستمتاع بطعمها دون أن يهتم بما بها من فوائد علاجية تعزز صحة الإنسان وتقيه من كثير من الأمراض
ومن هذه الفواكه ثمار التين الشوكى التى تكثر هذه الأيام فى فصل الصيف والذى تجود زراعته بالبيئة الصحراوية والجافة

حيث ينبت التين الشوكي في المناطق الجافة، الصحراوية، وشبه الاستوائية ذات الحرارة العالية ودرجات الجفاف المرتفعة.
الموطن الأساسي للتين الشوكي المكسيك والأمريكتين قبل أن ينتشر عالمياً.
منطقة البحر الأبيض المتوسط: ينمو بكثرة في الدول المطلة على البحر المتوسط.
الدول العربية: ينتشر في مناطق واسعة من شمال أفريقيا (مثل مصر والجزائر) والمشرق العربي وفلسطين واليمن، بالإضافة إلى زراعته في مرتفعات جبال الحجاز ومناطق أخرى في السعودية
وعن فوائده العلاجية:
يساعد تناول التين الشوكي على تقليل الالتهاب وتحسين صحة القلب، وإدراج التين الشوكي في نظامك الغذائي يمكن أن يزيد من تناولك للألياف وفي الجسم؟
فوائد التين الشوكي الصحية- إليك أبرز الأمراض التي يعالجها فوائد التين الشوكي الصحية- إليك أبرز الأمراض التي يعالجها عصير التين الشوكي بالمانجو- ماذا يفعل بالجسم عند تناوله؟عصير التين الشوكي بالمانجو- ماذا يفعل بالجسم عند تناوله؟فوائد عصير التين الشوكي الأحمر.. ماذا يفعل بالجسم؟ فوائد عصير التين الشوكي الأحمر.. ماذا يفعل بالجسم؟
– ماذا يحدث لمريض الكوليسترول عند تناوله؟فوائد التين الشوكي يساعد التين الشوكي على تقليل الالتهابات ودعم صحة القلب، كما أنه غني بالألياف وفيتامين سي والمعادن الأساسية.1. قد تنخفض مستويات المؤشرات الالتهابيةيحتوي التين الشوكي على فيتامينات ومضادات أكسدة وأصباغ نباتية مثل الكاروتينات والبيتالين التي قد تُقلل الالتهاب، وتشير بعض الأبحاث إلى أن تناول التين الشوكي قد يُخفض بعض مؤشرات الالتهاب .2. قد تتحسن صحة القلبقد يساهم تناول التين الشوكي في خفض عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتعزيز استجابة القلب للتمارين الرياضية، وتقليل الإجهاد الناتج عن ممارسة الرياضة على القلب.3. قد يحصل جسمك على المزيد من العناصر الغذائيةيعد التين الشوكي مصدراً جيداً للعديد من الفيتامينات والمعادن التي لا يحصل عليها الكثير من الناس بكميات كافية، إذ غني بالبوتاسيوم الذي يعد ضروري للتحكم في ضغط الدم، وانقباض العضلات، ووظائف حيوية أخرى.يعد التين الشوكي مصدراً غنياً بفيتامين سي والمغنيسيوم، وهما عنصران أساسيان في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي والعصبي، والجلد، والقلب، وغيرها.قد يهمك: التين الشوكي في الصيف- ماذا يحدث لمريض الكبد عند تناوله؟ما هي العناصر الغذائية التي يقدمها التين الشوكي؟يحتوي كوب من ثمار التين الشوكي النيئة على:السعرات الحرارية: 61الكربوهيدرات: 14.3 جرامالألياف: 5.4 جرامالبروتين: 1.1 جرامالدهون: 0.76 جرامفيتامين ج: 20.9 ملليجرامالنحاس: 0.119 ملج أو 13% من القيمة اليوميةالمغنيسيوم: 127 ملج أو 30% من القيمة اليوميةالبوتاسيوم: 328 ملج أو 7% من القيمة اليومية أضرار التين الشوكي تعد ثمار التين الشوكي آمنة للاستهلاك بالنسبة لمعظم الناس، فمن المهم تقشير الثمار قبل تناولها، وبعض ثمار التين الشوكي مغطاة بأشواك، وهي غير آمنة للاستهلاك.

وفي حالات نادرة جدًا، سجلت حالات انحشار برازي أي إمساك مزمن ناتج عن تراكم البراز في المستقيم، وبسبب تناول كميات كبيرة من بذور التين الشوكي، وينصح باستشارة الطبيب في حال الإصابة بإمساك شديد بعد تناول كميات كبيرة من بذور التين الشوكي.