وسائل لعلاج إدمان الإنترنت
بقلم …. نور السيد سليط
يعلم أن التكنولوجيا هي لغة عصرنا الحاضر وكم انهالت علينا المصائب جراء الاستخدام السيء لها وبما أنني قلت استخدام سيء فهذا يفتح لي المجال لأن أحدث حضراتكم أن هناك فوائد كثيرة لوجود التكنولوجيا ووسائل الإتصال الحديثة في عصرنا الحالي ميزتنا عن الماضي فالتكنولوجيا بها فوائد جمة نحصل عليها منها ولكن على الصعيد الآخر تنهال المصائب جراء الإفراط والمبالغة في استخدام تلك التكنولوجيا بالنسبة لإهدار كثير من الوقت بها جراء استخدام بعض الأشخاص للتكنولوجيا بصورة سيئة وطريقة خاطئة.
إذا فالتكنولوجيا من وجهة نظري المتواضعة هي يغلب عليها الخير ولكن ما جعلها سيئة وضارة جدا هو استخدام الأشخاص السيء لها
سوءا في الناحية الأخلاقية أن ينكب الأفراد لمشاهدة ما لا يرضى الله ولا يرضاه المجتمع المتزن والذي هو مخالف للقيم الأخلاقية السامية عليها أو أن يتخلى الفرد عن حياته الروتينية العادية السليمة الصحيحة ويكرث كل وقته لمتابعة الصفحات الغير هادفة.
عندما يزيد الفرد من فترة استخدامه ومكوثه على التكنولوجيا فهو خاسر كثيرا فالتوسط والاعتدال جيد ومفيد في كل شيء لذلك علينا بالوسطية في كل الأمور.
وإذا أصابنا الداء وأصبحنا في حاجة ملحة لعلاج ذاتنا من هوس التكنولوجيا فهنا جمعت لكم بعض العلاجات السليمة والمفيدة التي بها نتخلص من هذا المرض المهلك والذي هو “إدمان الإنترنت”
_ الشعور بالمشكلة
إن أول لبنة في علاج الداء هو معرفة أنه مصيبنا لذلك أول خطوة في طريق العلاج من ” إدمان الإنترنت” هو الشعور به
_ الاعتراف بالمشكلة وعدم إنكارها
يجب أن يتفقد المرء حاله وكم التغيير السيء الذي وصل له وأن يعترف بذلك وهذا هو إبصار المشكلة
_ معرفة الفرد بأسباب المشكلة “إدمان الإنترنت”
لعلاج المشكلة علاج سليم يحب أن نبصر أسباب المشكلة هل هي نتجت عن فراغ، ملل، وحدة أصابت الشخص فأصبح يبحث عن مجتمع بديل يجد فيه نفسه وهو مجتمع السوشيال (خايف تواجه الواقع فوجدت في هذا العالم المنفتح ملاذاً لك)
إذا معرفة أسباب المشكلة سبب عظيم في الدواء
_ تقوية الدافعية والرغبة في التغلب على الداء
وهذا الدافع يأتي من الوقوف مع النفس بأن تسأل نفسك
ما هي الخسائر جراء إدمان الإنترنت ؟
أأصبحت عندك مشاكل بالنوم تنام النهار وتسهر بالليل ؟
عندك توتر، أصبحت تعاني من مشاكل جسدية مشاكل في العمود الفقري مشاكل في النظر مشاكل في اليد
هل سبب لك هذا الادمان مشاكل مادية؟ أنه أخذ وقتك فلم تعد تتفرع للعمل كالسابق
أأصبحت تعاني من مشكلة في التدين أي لم تعد تنتظم في الصلاة أو غيرها من المشاكل التي لا ترضى الله بالنسبة لمسألة الأخلاق
ثم اسأل نفسك أي المكاسب المحتملة إذا أصبحت منضبط بالنسبة لاستخدام الإنترنت وستقوي العزيمة عندك كثيراً
_ رود نفسك على مبدأ التأجيل
كلما أحببت أن تستخدم الإنترنت أجل ساعة أجل نص ساعة وهكذا…… ولكن عليك أن تشغل هذا الوقت بشي مفيد كي لا تشعر بالملل أو كي لا تنتكس في طريقك الذي صرت إليه
_ التقليل التدريجي لتصل إلى المدة المناسبة لاستخدام الإنترنت
إذا كنت تجلس على الإنترنت ثمان ساعات اجعلها سبع ساعات وهكذا قلل إلى أن تصل للوقت الذي تأمل أن تنضبط عليه
مع التدريج والإصرار ستصل حتما لمرادك
_ تعلم مهارات جديدة
تعلم سباحة، مارس رياضه المشي، تعلم مهارة استخدام الورد بإحترافية تعلم الفوتوشوب تعلم تنس…..
تعلم مهارات شخصية جديدة قوي من نقاط ضعف شخصيتك وعالج ذاتك من كل الصفات التي لا تحب أن تحتويها. نمي مواهبك القديمة سواء كانت قراءة إنشاد رسم أوتلوين
ولتتخلص من إدمان الانترنت مارس شيء تحبه وتعلق به كثيراً شيء يكون مفيد لصحتك ومثمر لوقتك كممارسة الرياضة مثلا الصيد ركوب الدراجات تعلم الطهي الكروشية…
كل هذه الأشياء المفيدة النافعة ستجعلك تفرز هرمون السعادة وستكون بحال أفضل وأجود من حالك السابق.
لا تنسى مبدأ التعزيز بأن تشتري لنفسك شيكولاته أو أي شيء تحبه، اخرج في نزهة وأنت مقتنع انك تكافئ نفسك على الانضباط واعلم أن هذا يجدي كثيرا مع النفس
في الختام، نصيحتي الغاليه إليكم: اجعلوا لحياتكم قيمة نافعة اجعلوا حياتكم مثمرة واعلموا أنكم ستحيوا عمرا واحد فلا شيء يستحق ولا شخص يستحق أن نضيع سعادتنا وصحتنا لأجله.
